S’il y a bien une activité à la portée de toutes et de tous, c’est la marche ! Cette activité est très accessible. Le tout étant de la pratiquer à son rythme. Les bienfaits de la marche sont très nombreux aussi bien sur le corps que sur le moral.
Votre corps vous remerciera
La randonnée permet de stimuler la formation du tissu osseux tout en renforçant votre système immunitaire. Cette pratique est d’ailleurs conseillé si vous souffrez d’arthrose. Vous allez réduire les douleurs tout en maintenant une certaine forme musculaire. Cette activité améliore aussi votre respiration ce qui est conseillé si vous souffrez de bronchite chronique ou d’asthme. En vous oxygénant davantage grâce à la randonnée, vous aidez également à fortifier votre cerveau.
La marche participe aussi à entretenir vos muscles quand vous la pratiquez 2 à 3 fois par semaine. Vous dépensez en moyenne 300 Kcal par heure si vous marchez à 4 km/h. En une matinée de marche (l’équivalent de 4 heures), vous brûlez donc plus de 1200 kcal. Si vous souhaitez perdre du poids grâce à la randonnée, il vous suffit d’associer la pratique à un régime.
Enfin, vous limitez les risques cardio-vasculaires. Comme d’autres activités sportives, la randonnée protège les vaisseaux et prévient des maladies cardio-vasculaires. Vous pouvez diminuer le risque de développer un diabète de type 2 et faites baisser le taux du mauvais cholestérol. Des études ont prouvé que la marche permet une baisse de mortalité de 25 à 35 % en cas de maladie coronarienne déclarée.
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Une thérapie pour l’esprit
La randonnée en montagne vous permet d’entrer en communion avec la nature. Vous vous reconnectez à l’essentiel et des paysages magnifiques s’offrent à vous. Vous pouvez opérer une véritable introspection tout en marchant tout atteindre les sommets. La marche éveille vos sens : vous observez le panorama, vous écoutez le sifflement des marmottes, vous sentez les fleurs sauvages,…
La marche est d’ailleurs le premier sport conseillé en cas de dépression ou de baisse de moral puisqu’elle détend et fait diminuer l’anxiété.
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